嘉华娱乐场好玩吗场 过年回家,为她“手”护芳华

2020-01-11 16:04:58

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嘉华娱乐场好玩吗场,#2019我要瘦!#还有7天就到除夕,有没有心慌慌,悄悄地说一句,即使你再心慌慌,也一定要不露声色,淡定坦然,积极工作,做一个爱岗敬业的好员工呦!!

说到过年,很多小伙伴提前一个多月就开始各种抢票,飞机、火车、汽车、客车、自驾,哪怕横跨祖国两端最远的距离,也要想尽办法回家过年。

“回家过年”就像一根牵在老爸老妈手里的线,不管你飘得多远,一到年底,那根线在他们手里扯一扯,无论多大的阻力也抵挡不住那颗归家的心。

在外工作一年,准备回家的小伙伴们早早就开始给老爸老妈准备礼物,不管礼物大小,打开的那一刻再严肃的爸妈也会变得温柔,只是都要心口不一地开始“表演”。

要么嘟囔着:花这钱干啥,人回来就成;要么嘴上说不好看,出了门就开始给七大姑八大姨,隔壁邻居开始炫耀,看我姑娘给买的,不让买非买,可贵了!

嗯……奥斯卡一直欠老妈们一个最佳表演奖。

不用想,这几天,老妈们肯定在家洗洗涮涮,大扫除,准备着各种好吃的,等着把我们养个十斤八斤。只是这一天天下来,手和胳膊感觉都不听使唤了。

贴心的rosie今天就给老妈们分享一套“护手瑜伽”,帮助缓解手臂和手部肌肉的劳损,悄悄为她们守护流逝的每一寸时光。

你可以带着老妈一起学,也可以先学会,过年回家一边聊天一边教给她,想想这画面就很暖,这是不是一个锦上添花的礼物呢?

准备礼物也要全套,下来说点专业的,以备老妈的不固定提问。

为什么要伸展前臂和手部肌肉?

手、前臂和手腕的连续使用会使整个区域负载过重,肌肉链条的正常功能总是被薄弱的环节打破。

同样的事情也发生在我们的手臂上,这些更敏感或更脆弱的区域最终会受伤。

除了经常干家务的老妈,还有一些手部使用率很高的职业也需要好好爱护他们的“手”,比如美发师、码农、物理理疗师,以及从事体力劳动的人。

一些运动员也会受到这种类型的伤害,比如乒乓球运动员、网球运动员、摩托车手等。

所以,在工作、活动之前练习这套护手瑜伽,帮助我们做好肌肉和关节的准备。

在工作、活动之后练习,帮助肌肉和关节放松,并给它们充氧,这样老妈们在下次用手时就没这么累了。

动作一:张合式

盘坐于垫面上,保持头部和脊柱的正直,五指张开,握拳。激活手部肌肉,练习30-50次。

动作二:指腹互推式

盘坐于垫面上,保持头部和脊柱的正直,五指张开,双手指腹相互推靠,用力互推时保持3秒,完成5-10次。增强手部力量。

动作三:本源手印

盘坐于垫面上,保持头部和脊柱的正直。五指张开,十指和拇指相互触碰、伸展,手小指、无名指和中指分别交叉。拇指转向身体,指腹并拢,然后将双手放于腿上,配合冥想的练习。

功效:这个练习中,手指互相交叉,使得能量在左右手之间充分地交叉传递,平衡身体的能量,平衡大脑左右半球的活动,使情绪宁静,远离焦虑,深度放松身心。

动作四:心脏手印

以冥想姿势坐好,头部和脊柱保持正直。中指和无名指的指尖、拇指指尖并拢于拇指指尖触碰,十指的指尖抵在拇指根部,小指保持伸展。双手放于膝盖之上,保持10分钟左右。

功效:使生命能量从手部流向心脏部位,从而提高心脏的活力。心脏是情感的重心,这个手印帮助解除压抑的情绪,为心脏减负,提高心脏活力。

动作五:手部伸展式一

以冥想姿势坐好,头部和脊柱保持正直。右手手臂向前伸展,手掌向下,伸出左手抓住右手的四指,帮助右手伸展,同时注意练习时要微曲肘关节,不要用力向上超伸,呼气时手掌伸展,保持5次呼吸的练习。

功效:伸展手部屈肌

手部伸展式二

以冥想姿势坐好,头部和脊柱保持正直。右手手臂向前伸展,手掌朝上,手臂向内侧转动,再转向外侧,伸出左手从右臂上侧抓住右手四指向身体的方向回拉,注意不要让肘关节超伸,保持微曲的状态。呼气时伸展,保持5次呼吸的练习。

功效:伸展手部伸肌

是不是也没多难,赶紧学起来,如果等不及到家教,今晚就直接视频教学吧!